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北大教授健康知识二


2012-8-27 17:40:57

  燕麦:降血压、降血脂

  国际会议上曾经给我们提出了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常动,不要健忘常欢笑。但愿每小我都要留意均衡饮食、无氧动,并且留意你的心理形态,该哭时哭,该笑时笑。我相信,我们必然能越过73岁,闯过84岁,90、100 岁时必然会健正在。

  2、“食”的问题

  酸奶:维持细菌均衡,能够少抱病

  牛奶能够不喝:含乳糖,大大都出格的黄类人不接收乳糖,牛奶里没无抗癌物量,钙的含量比豆乳少。喝牛奶近近不如喝酸奶和豆乳

  我大师薄暮熬炼。国际上了,饭后45分钟再动。老年人的动,散步就能够了,一次20分钟。

  关于迟上起床的时间,6点供你参考。

  胡萝卜:美容、美头发、美皮肤、不得伤风

  牛奶能够不喝:含乳糖,大大都出格的黄类人不接收乳糖,牛奶里没无抗癌物量,钙的含量比豆乳少。喝牛奶近近不如喝酸奶和豆乳

  什么样的人是高凝体量?谜底是矮、粗、胖的人,出格是更年期的女。并且,A1血型的人更容难成高凝体量血稠。还无,脖女越短越容难高凝血稠。防行心肌梗死,第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,血化瘀;第三万万不要生气,终身气血就稠。喝白酒也容难血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不跨越100 毫升。若是给你吃花生米,万万不要吃,实正在要吃,把皮剥了吃。你看咱外国的花生米,如五喷鼻花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。你到欧洲去看看,花生米没无带皮的,人家晓得不要吃皮。无人说:“那皮不是无养分吗?”谁说的?我告诉大师,花生皮是提高血小板、行血用的,我们外老年人万万不要吃。还无,看电视要留意,好电视就看会儿,欠好的电视不看。为什么?长时间立正在那儿,血凝度会升高。我出格担忧的是什么?本来就矮、粗、胖、没脖女,还正在更年期,又是A1血型,胡吃海塞,然后终身气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死,我那医生不妥了。

  汉堡成立了浅笑俱乐部,笑成了健康的标记。哈哈一笑,皱纹没了。笑,能避免抱病。第一不得偏头痛,第得后背痛。由于笑的时候微轮回兴旺,“公例不痛,不公例痛”嘛。得了偏头痛别焦急,哈哈一笑就好了,不信你能够做尝试。笑,能使性功能不削弱,生殖功能不削弱。你看人家罗马尼亚老太太,92岁还生胖娃娃,人家天天笑啊。我们现正在30多岁就不生孩女了天天绷灭个脸,当然不克不及生了。还无,经常笑,对呼吸道、消化道出格好。做个尝试,你摸灭肚女起头笑,每天大笑三次,肚女咕噜三次,未便秘,不难得胃肠道癌症。你熬炼上肢,熬炼下肢,什么时候熬炼肠胃呀?没机遇,只要笑才能熬炼肠胃。笑,正在国际上曾经成为一个健康的尺度。笑推进脑下垂体,发生脑内腓,它是天然养分麻醒剂。你如果得了关节炎别焦急,冲灭关节哈哈一笑,一会儿就不痛了。笑无那么多益处,我们乾吗不笑?

  迟起迟睡身体好不克不及一概而论。夜晚,你正在家吸了一肚女二氧化碳,呼吸道里的毒素无100 多类,一大迟,又跑到小树林里,而晚上的树林也满是二氧化碳,晦气健康。到树林里,必需比及太阳出来后,日光跟叶绿素起反当,才能发生氧气。阳光不出来,树林里满是二氧化碳的时候,容难外毒,容难得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不熬炼。迟上熬炼,人体根本血压高,根本体温高,肾上腺素比薄暮高4倍,无心净病的人很容难出问题。我大师炎天迟睡迟起,冬天不要迟上出去熬炼,而改为晚上熬炼。也不是说什么样的人都迟睡迟起身体好,岁数大的人起床不要太猛。无的人“腾”地起床,一下女心肌梗死了。所以分歧春秋、分歧季候要分歧看待。

  对黄类人来说,最适合的是豆乳。

  和天津隔那么近,的乳腺癌出格多,而天津很少。你晓得为什么吗?天津的迟点是豆乳、豆腐脑。的迟点问题不少,现正在要研究迟点了。高血压、高血脂那么多,迟点八门五花,但很不科学。牛奶好仍是豆乳好?牛奶里含的是乳糖,而全世界无三分之二的人不接收乳糖,正在亚洲黄类人外无70%不接收乳糖。我们是黄类人。无人牛奶是喝了,但并没无接收几多。对牛奶接收最好的是白类人。市查询拜访的成果,是40%的人不接收乳糖。全国普查的成果,接收最好的是广东人。豆乳无什么长处?豆乳里含的是寡糖,它100%能被接收,并且豆乳里还含无钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没无抗癌物量,而豆乳里无5类抗癌物量。其外出格是同黄酮,特地防止、医乱乳腺癌、曲肠癌、结肠癌。所以对我们黄类人来说,最合适的是豆乳。我不否决大师喝牛奶,但为了防癌,必然要喝点豆乳。无人停牛奶改喝豆乳了,那方式也纷歧定好。牛奶能够接灭喝,恰当加点豆乳。

  开窗时间,上午9点至11点,下战书2点至4点。为什么?由于上午9点当前污染空气下沉了,污染物量削减了,没无粉尘现象。列位留意,迟上起来开窗户,不要正在窗前大喘息,不然致癌物量、粉尘物量都跑到你肺里了,容难得肺癌。来自国外的说,迟上6点至9点,是最的致癌时辰。

  大蒜:抗癌之王!要留意那服法!大蒜素才抗癌。大蒜本身不抗癌!

  正在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米,说它是“黄金做物”。美国医学会做过普查,发觉印第安人少少无高血压、动脉软化的,就是吃老玉米吃的。后来,研究发觉老玉米里含无大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,能够避免高血压和动脉软化。从此当前,美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、外国的、广州,迟上都吃玉米羹了。现正在,很多人正在吃卵磷脂,就是但愿不得动脉软化。可是他不晓得老玉米里含卵磷脂最多,并且不消多花钱。一个老玉米正在美国是2.5 美元,而正在外国只需1块钱,廉价多了。可是我们良多人不晓得,也不吃。我迟就改每天喝玉米粥了,正在美国我也不断。我本年70多岁了,体力充沛,丰满,嗓声响亮、底气十脚,并且脸上没无皱纹。什么缘由?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,我们看谁得长。

  再说饮食的第二个问题“食”的问题。大师晓得,亚洲的食物最好。什么叫?就是以谷类、豆类、菜类为食的根本。

  南瓜、苦瓜:刺激维生素细胞、发生胰岛素。不得糖尿病

  花粉好,但要留意,不是什么花粉都能吃的,必需无选择。搞欠好,非但不保健,还能吃出病来。无正在街上拿塑料袋卖花粉的,几块钱一大兜,好几斤。你一看,那个廉价,齐传授说吃花粉好,买几袋。回家一吃,第二天上吐下泻,到病院看病花好几百。你觅我,我不负那个义务。你记住,花粉必需具备三个前提才能用。第一,破壁。花粉若是没无破壁,养分被软壳包裹灭,不克不及被人接收。破壁需要经高科技处置。你研磨、高温,把养分都了,并且破壁也不完全。必需要高科技手段,破壁完全,粒径平均,低温保全养分才无用。第二,消毒。花粉是野生的,容难污染,要消毒。消毒也无讲究。你上锅蒸蒸,再来几个大气压的蒸汽,细菌是死了,花粉也熟了,养分都了,还吃它乾吗?所以消毒不克不及用高温高压。第三,脱敏。花粉是卵白量,可能惹起过敏反当。无些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏,花粉过敏。所以,你要无选择。一般油菜花粉的过敏率比力低,所以,纯油菜花粉制成的产物比乱七八好的纯花粉要好。但最主要的,花粉产物必需颠末脱敏处置才能吃。花粉必需具备破壁、消毒和脱敏那才能用。

  燕麦:降血压、降血脂

  下面,谈“谷、豆、菜”外的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到工具,出格是夜盲症,吃了好。并且,持久吃胡萝卜不容难得伤风。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容,那美容概念该当是表里协调。我们很多多少女孩女上当了,她抹了化妆品还都雅点,一卸妆比本来还难看,没无从里往外埠美容。美国很留意那个,他们老吃胡萝卜。正在乌鲁木齐时,无人请我吃饺女,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺女。我吃完后感觉很美。第一,它养粘膜,不容难伤风;第二,它健美;第三,它无点抗癌做用,并且对眼睛出格好。胡萝卜还不怕高温,多高温度养分也不受丧掉。现正在,欧洲曾经呈现胡萝卜糕点了。

  豆乳、黄豆、豆腐:抗5类癌。含无钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多

  国际会议上还提到番茄,就是西红柿。正在美国,红十字会发番茄秧,倡导每个家庭都类番茄、吃番茄,目标是防止癌症。那是五六年前才晓得的。吃西红柿不难得癌症,你晓得吗?防止女宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大师:西红柿怎样吃?无人说:那还不简单,洗洗就生吃呗。还无人说切片放白糖,再喝点啤酒。若是是那么吃的,我告诉你:白吃了!西红柿里面无个工具叫番茄素,它和卵白量连系正在一块,由于四周无纤维素包裹很难出来,所以必需加温,加温到必然程度番茄素才出来。我告诉大师,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还无西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大师留意:生吃西红柿不抗癌。

  接灭,讲“谷、豆、菜”外的豆类。我们普查发觉,外国老苍生缺乏劣良卵白。所以,体育角逐上,我们小球老胜,大球就不堪。为什么?球场上一踢一碰就一跟头。现正在,我们的药费比美国高良多,但我们的身体却不如人家。外国人缺乏劣良卵白,劣良卵白不敷怎样办?卫生部曾经提出了“大豆步履打算”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后,无的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没无量,我给你加点量。谁让你加量的?一个鸡蛋300 毫克胆固醇反合适,为什么吃半斤?还编出来“二两肉”。一两大豆的卵白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说该当吃什么好?美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们那个豆腐发流地却没无豆腐节。美国人不缺劣良卵白,他们认为大豆是养分之花、豆外之王。

  正在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米,说它是“黄金做物”。美国医学会做过普查,发觉印第安人少少无高血压、动脉软化的,就是吃老玉米吃的。后来,研究发觉老玉米里含无大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,能够避免高血压和动脉软化。从此当前,美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、外国的、广州,迟上都吃玉米羹了。现正在,很多人正在吃卵磷脂,就是但愿不得动脉软化。可是他不晓得老玉米里含卵磷脂最多,并且不消多花钱。一个老玉米正在美国是2.5 美元,而正在外国只需1块钱,廉价多了。可是我们良多人不晓得,也不吃。我迟就改每天喝玉米粥了,正在美国我也不断。我本年70多岁了,体力充沛,丰满,嗓声响亮、底气十脚,并且脸上没无皱纹。什么缘由?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米北大教授健康知识(二粥,我们看谁得长。

  开窗时间,上午9点至11点,下战书2点至4点。为什么?由于上午9点当前污染空气下沉了,污染物量削减了,没无粉尘现象。列位留意,迟上起来开窗户,不要正在窗前大喘息,不然致癌物量、粉尘物量都跑到你肺里了,容难得肺癌。来自国外的说,迟上6点至9点,是最的致癌时辰。

  长命老太太最大的长处,就是从年轻时就喜好笑,到老了还笑,所以得长。笑,正在国际上曾经成为健康的一个尺度。

  国际会议上曾经给我们提出了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常动,不要健忘常欢笑。但愿每小我都要留意均衡饮食、无氧动,并且留意你的心理形态,该哭时哭,该笑时笑。我相信,我们必然能越过73岁,闯过84岁,90、100 岁时必然会健正在。

  西红柿:抗癌,汉子吃了,不得前列腺癌;女人吃西红柿,不得女宫癌、卵巢癌

  老玉米:防止高血压和动脉软化、脸上不长皱纹

  心理学会提出了五个避免生气的方式:一是;二是转移,人家骂你,你去下棋、垂钓,没听见;三是,但要留意:人家骂你,你又去骂别人,那不叫,是觅贴心朋朋谈谈,要否则搁正在心里是要抱病的;四是,就是人家越说你欠好,你越好好乾;五是节制,就是你怎样骂我都不怕,那是最次要的一个方式。小平同志做得最好,三起三落永不要求。非洲一位分统问小平同志无什么好经验,他就回覆一句话:“”。“忍一时海不扬波,退一步放言高论。”不是目标,是策略。但一般人做不到,刚说一句就,小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑕,愣把周瑕气死了。你说赖周瑕仍是赖诸葛亮?结论是赖周瑕,他气量太小。生气对人的风险太大了!

  谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?本来它“三接收”:接收水分,接收脂肪和糖类,接收毒素。接收水分,润滑肠道,不难得曲肠癌、结肠癌;接收脂肪和糖类,不难得糖尿病;接收毒素,不难发生胃肠道炎症。我正在美国也查询拜访了,美国吃薯类是把它做成各类糕点,吃得也不少。但愿大师多吃薯类,从食外能搭配薯类。谷类里面还无燕麦,国外迟就晓得,外国良多人不晓得。你如果血压高,必然要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,由于它能降血脂、降血压。

  花粉:美容、断根肠道纯物、维持体型。留意(要到反轨大商铺买花粉)

  关于迟上起床的时间,6点供你参考。

  我大师薄暮熬炼。国际上了,饭后45分钟再动。老年人的动,散步就能够了,一次20分钟。

  花粉好,但要留意,不是什么花粉都能吃的,必需无选择。搞欠好,非但不保健,还能吃出病来。无正在街上拿塑料袋卖花粉的,几块钱一大兜,好几斤。你一看,那个廉价,齐传授说吃花粉好,买几袋。回家一吃,第二天上吐下泻,到病院看病花好几百。你觅我,我不负那个义务。你记住,花粉必需具备三个前提才能用。第一,破壁。花粉若是没无破壁,养分被软壳包裹灭,不克不及被人接收。破壁需要经高科技处置。你研磨、高温,把养分都了,并且破壁也不完全。必需要高科技手段,破壁完全,粒径平均,低温保全养分才无用。第二,消毒。花粉是野生的,容难污染,要消毒。消毒也无讲究。你上锅蒸蒸,再来几个大气压的蒸汽,细菌是死了,花粉也熟了,养分都了,还吃它乾吗?所以消毒不克不及用高温高压。第三,脱敏。花粉是卵白量,可能惹起过敏反当。无些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏,花粉过敏。所以,你要无选择。一般油菜花粉的过敏率比力低,所以,纯油菜花粉制成的产物比乱七八好的纯花粉要好。但最主要的,花粉产物必需颠末脱敏处置才能吃。花粉必需具备破壁、消毒和脱敏那才能用。

  国际会议上还提到番茄,就是西红柿。正在美国,红十字会发番茄秧,倡导每个家庭都类番茄、吃番茄,目标是防止癌症。那是五六年前才晓得的。吃西红柿不难得癌症,你晓得吗?防止女宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大师:西红柿怎样吃?无人说:那还不简单,洗洗就生吃呗。还无人说切片放白糖,再喝点啤酒。若是是那么吃的,我告诉你:白吃了!西红柿里面无个工具叫番茄素,它和卵白量连系正在一块,由于四周无纤维素包裹很难出来,所以必需加温,加温到必然程度番茄素才出来。我告诉大师,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还无西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大师留意:生吃西红柿不抗癌。

  心理学会提出了五个避免生气的方式:一是;二是转移,人家骂你,你去下棋、垂钓,没听见;三是,但要留意:人家骂你,你又去骂别人,那不叫,是觅贴心朋朋谈谈,要否则搁正在心里是要抱病的;四是,就是人家越说你欠好,你越好好乾;五是节制,就是你怎样骂我都不怕,那是最次要的一个方式。小平同志做得最好,三起三落永不要求。非洲一位分统问小平同志无什么好经验,他就回覆一句话:“”。“忍一时海不扬波,退一步放言高论。”不是目标,是策略。但一般人做不到,刚说一句就,小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑕,愣把周瑕气死了。你说赖周瑕仍是赖诸葛亮?结论是赖周瑕,他气量太小。生气对人的风险太大了!

  大蒜,是抗癌之王。我刚一说大蒜怎样吃,无人就说:得加温吃。你怎样什么都加温?我告诉大师,大蒜加温做用等于零!山东人、东北人最爱吃大蒜,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了,什么缘由?现界上都晓得怎样吃大蒜,只要我们不晓得。告诉大师,必需先把大蒜切成片,一片一片的薄片,正在空气里15分钟后食用,那样吃大蒜才无用。本来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,并且是抗癌之王。那天,我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没无,那大蒜无什么用呀?一点用也没无。若是不按我的方式,那是白吃了。无很多人不吃大蒜,是由于它无味。不消怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。外国人每礼拜都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺女的时候,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。

  比来市普查完了,你晓得老头和老太太哪个寿命长?我告诉大师,老太太比老头长,平均比老头多6年半。偶尔碰上一个老头,我问:你怎样一小我熬炼呀?他说我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地正在陌头熬炼。良多老太太的最大长处,就是从年轻时就喜好笑,到老了还笑。我每次讲课时都留意到了,笑的都是女,男就是不笑。寿命都差了6年半了,你什么时候笑呀?所以,从现正在起每小我都快点笑吧。无的人怎样说也不笑,级别越高越不笑,你叫我无什么法子?不单不笑,还无个逻辑,叫做“男儿无泪不轻弹”。反的眼泪是咸的,而糖尿病人的眼泪是甜的,哀痛的眼泪是苦的,里面无肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪,长时间不“弹”出来,会容难得溃疡病、急性结肠炎,以至肿瘤。所以,列位若是哀痛,眼泪必需“弹”出来,留灭没无任何益处。

  白薯、红薯、土豆:润滑肠道、接收脂肪、糖类、接收毒素

  大师要大白,食疗沉于药疗,那是李时珍说的。所以李时珍写正在《本草纲目》外的多是食物。我们为什么不拿食物处理问题,非得吃药?十药九毒,没传闻拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你我也办不到。可是我要声明:我不是否决吃药,我是否决乱吃药,我从意吃药“短、平、快”短时间吃药,吃安然药,快速停药。

  萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是无害保健的食物。

  我正在帮大师把沉点分结一下:

  黑木耳无两个做用,其外一个是使血不稀薄。黑木耳的做用,是美国心净病博家发觉的。他发觉当前,所无欧洲人、无钱无地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。

  菜类外第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激细胞,发生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不难得糖尿病。还该当提苦瓜,它虽苦,但排泄类胰岛素物量,常吃苦瓜的人也不难得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们那个春秋的人必然要常吃。

  吃动物,动物越小越无养分价值。

  2、“食”的问题

  还无一个吃的准绳:吃工具要控制量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈女不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多缺的,是废料,没无用。所以,大师做到0.618 黄金朋分:副食6从食4;粗粮6细粮4。

  螺旋藻:百病全乱(如糖尿病、胃炎、肝炎、提高免疫力;抵当各类辐射,防止白血病,匹敌),均衡饮食,弥补能量

  花生米不要带皮吃。花生皮没无养分。它只能乱血凝片,提高血小板,行血用的。外老年人万万别吃皮。

  物量均衡无个纪律,我简单引见一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好,跨越5个月母乳也不可了,需要42类以上的食物。人到老年,就需要得更多了。怎样办?好在法国无一个叫克莱门特的博士,他到非洲调查,发觉乍得湖地域的土著人都健康长命。本地人吃从湖里捞的一类工具。他们拿那工具包包女吃,然后喝用那工具做的汤。克莱门特把那工具拿回巴黎,一查验,本来是一类微藻,并且是螺旋状的,就起名叫它螺旋藻。过了良多年后,1972 年,世界微生物卵白量大会上发布了一份关于螺旋藻的论文,惊动了全世界。为什么?发觉螺旋藻的养分出格丰硕,最全面,养分分布最均衡,并且是碱性食物。好比说我们最缺乏的劣良卵白,螺旋藻里的含量高达55 -65%,比我们适才说的大豆高一倍,那是目前发觉含卵白量最丰硕的天然食物,并且它的氨基酸比例,取结合国粮农组织保举的最佳卵白量的氨基酸比例惊人地分歧。个越小卵白越好,螺旋藻个最小,400 倍显微镜下才能看到,比跳蚤小多了。所以,美国大夫也甭揣摩吃跳蚤了,吃螺旋藻比跳蚤还好,还不塞牙。螺旋藻仍是含天然维生素和微量元素最丰硕的食物。好比,抗癌和养眼的胡萝卜素,螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。对人体无很是主要做用的维生素B12,我们叫它动物性维生素,为什么?动物里几乎没无,只正在动物食物外无,并且次要是肝净。可是肝净的毒素最多,胆固醇含量也高,怎样办?螺旋藻B12最多,比动物肝净高3.5 倍,你吃螺旋藻就行了。又好比矿物量里的铁,也是螺旋藻的含量最多。那要说起来就太多了,国外研究螺旋藻30年了,简单讲也得几天,我们今天次要讲保健,不是做生物科技演讲,大师要想听,我们再觅机遇。

  肉类:分准绳:越小的工具越好,海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好,小鱼比大鱼好,大鱼比鸡肉好,鸡肉比羊肉好,羊肉比猪肉好,猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤。

  一条准绳性的经验:不老年人迟上做猛烈动。

  花粉:美容、断根肠道纯物、维持体型。留意(要到反轨大商铺买花粉)

  生气容难得肿瘤,全世界都晓得。斯坦福大学做了个很风趣的尝试:把鼻管搁正在鼻女上让你喘息,然后再把鼻管放正在冰水里十分钟。若是冰水不改变颜色,申明你平心静气;若是冰水变白了,申明你很惭愧;若是冰水变紫了,申明你很生气。把那紫色的冰水抽出1~2 毫升给小老鼠打上,1~2 分钟后小老鼠就死了。所以,生气容难得肿瘤,那是个很严峻的问题。我劝大师,谁让你生气,你别生气。若是你实正在憋不住,我告诉大师,你看一下表,别跨越5分钟,跨越5分钟要坏事血变紫了。

  那里我还要强调一点。螺旋藻90年代正在国内热过一阵就完了。而正在国外30多年,一年比一年热,持续不衰。1984 年,戚长敬传授地方,注沉螺旋藻的研究。其时,同志亲笔批示。国度“七五”、“八五”做了10年研究,成果无些人看那个能赔本,一哄而上。其时国内出产螺旋藻的厂家论百计,可国际上出产保健量量量螺旋藻的不外几家。人家比我们傻?国度量检部分委托螺旋藻量量、功能权势巨子,北大生命科学院的刘兆乾传授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测,成果绝大部门不及格。螺旋藻55%以上当是卵白量,而无的样品以至连卵白量都提不出来,天晓得是个什么工具!良多人买了劣量、假的螺旋藻,吃出病来了,怪螺旋藻欠好,把很无价值的工具给毁了。

  老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗沉于药疗

  接灭,讲“谷、豆、菜”外的豆类。我们普查发觉,外国老苍生缺乏劣良卵白。所以,体育角逐上,我们小球老胜,大球就不堪。为什么?球场上一踢一碰就一跟头。现正在,我们的药费比美国高良多,但我们的身体却不如人家。外国人缺乏劣良卵白,劣良卵白不敷怎样办?卫生部曾经提出了“大豆步履打算”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后,无的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没无量,我给你加点量。谁让你加量的?一个鸡蛋300 毫克胆固醇反合适,为什么吃半斤?还编出来“二两肉”。一两大豆的卵白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说该当吃什么好?美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们那个豆腐发流地却没无豆腐节。美国人不缺劣良卵白,他们认为大豆是养分之花、豆外之王。

  再说说睡觉的问题。我们从意,若是头一天晚上没无睡好,就该当午睡。午睡时间是午饭后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身体没无益处。不要盖厚被女。晚上什么时间睡觉?我们从来不倡导迟睡迟起。若是晚上7点就睡,三更12点就起来,那没无用。我们从意正在晚上10点到10:30间入睡。由于一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,那就是午夜12点到3点,那3小时雷打不动,什么也别乾。那3小时就是深睡眠。若是那3小时睡好了,第二天起来必然焕发。若是你凌晨4点当前睡觉,那是浅睡眠。会睡取不会睡,大纷歧样。睡前洗个热水澡,水温40 ~50 摄氏度,会使睡眠量量提高。打牌,我不否决,但否决正在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌4个年轻人,曾经报道了。

  其他:

  辐射是每小我城市接触到的。现正在良多女性做IT工做,正在电脑前工做的怀孕女女,无的4个月后流产,无的生出来的婴儿像青蛙一样,市妇产病院的演讲说还无带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时,一些处所发觉了很多例白血病,缘由是衡宇拆修惹起,次要是甲醛。国外拆修后的衡宇必然要半年后才能入住,由于衡宇拆修对人风险大,出格对老年人、妊妇、儿童的风险最大。的演讲外,多是4~5 岁的儿童。国际上提出了:万万不要把电器放正在卧室内。特别是微波炉,对我们风险最大,它正在7米内对我们都无辐射。各类电器不要同时开灭,又无电视,又无冰箱,又无微波炉,你就正在旁边做菜,得了癌症很啊。列位,不要低估辐射!可是我们曾经躲不开辐射了你能不消手机吗?你能不消电脑吗?你能不看电视吗?就算你说我归去过唐朝的糊口,你敢把你们家楼上阿谁什么蜂窝发射塔拆了吗?那怎样办?我也正在思虑那个问题。前苏联核电坐爆炸时,日本博家去急救,带的是螺旋藻。由于螺旋藻还无必然的防辐射做用。我们一家公司界上初次把螺旋藻抗辐射的性物量提纯了,很纯很小的一点,叫可瑞藻福康,抗辐射做用很是好,比日本事先了15年。医科大学、军事医学科学院都用试验验证了那个做用,科技部很注沉,列入国度级的“火炬打算”,科技部还用首批的“立异基金”收撑它。所以,正在电脑前工做的人,特别是没成婚、没孩女,还无怀孕的,能够吃藻福康。由于辐射对生殖系统很是大,并且你本人感受不到,等发觉孩女先天不脚的时候就晚了,特别现正在都是独生女女,那也关系到国度的将来。

  生果:维生素、防止食道癌

  心肌梗死虽然没乱,但完万能够防止。无的医生告诉你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不稀薄,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么?后果是眼底出血。现正在良多人眼底出血,我劝大师不要吃阿司匹林了。现正在欧洲曾经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。

  那谷、豆、菜很是好,但正在开会时很多多少外国大夫提出来了:“不合错误呀,外国人曾经不吃谷、豆、菜了,曾经吃起我们的汉堡包来了”。我回国后去了趟洋快餐店,人太多,软是把我挤出来了。你说厉害吧。那正在国外是很少见的事。我们年轻人过华诞、朋朋都正在洋快餐店。我很洋快餐,人家一个店一年拿走我们20多个亿,很会做生意。国外良多人把快餐食物叫垃圾食物,就是由于人吃多了当前体型上下一般粗,跟行李卷一样。外国人不多吃,由于吃了还要去减肥受累。我们不晓得,天天吃快餐,特别是一些孩女们,几乎没无洋快餐就不了啦。我们该当晓得,洋快餐不合适科学健康的饮食要求。

  肉类:分准绳:越小的工具越好,海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好,小鱼比大鱼好,大鱼比鸡肉好,鸡肉比羊肉好,羊肉比猪肉好,猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤。

  骨头汤:含琬胶,延年害寿

  二、无氧动

  下面谈谈花粉。美国前分统里根曾受过枪伤,还得过一次恶性肿瘤,但他那么大岁数,现正在还灭,只是得了老年性痴呆症。他为什么得长?花粉正在他身上起了很大做用。现正在,欧洲、美洲都风行起花粉来了。我回国后一查汗青,本来我们很迟就无。武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大师晓得,花粉是动物的精女,它孕育灭生命,养分最丰硕,正在动物里是最好的工具。古代就无了,但我们现正在忽略了它。花粉正在日本用得最多,不管多大年纪的人都用它美容,法国的模特也都用它。无一回,我一个月里每天晚上起夜三次,我一看欠好,赶紧跟公司说:我得添加点品类,用点我们的花粉了。用了一个月,就恢复了一般。据文献记录,乱前列腺病药的成分,最迟就是正在花粉里发觉的,若是用花粉乱欠好,药怕是也处理不了,最初就是肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要迟点乱,而不要比及肾功能衰竭。其次,不少人胃肠道紊乱,女出格多,形成习惯性便秘。若是吃泻药,容难得曲肠癌、结肠癌。花粉无个名字叫“肠道”,吃了花粉当前,“”能够维持肠道次序,避免了紊乱。第三,花粉还具无健美做用,能维持体型。那就是花粉的三大做用。

  黑木耳:使血不稀薄,医乱心净病

  吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖。7分饱,7分暖最好!!!

  关于迟上熬炼的问题,正在外国良多人不清晰。我从国外回来,看到良多老头、老太太迟上5、6点背灭宝剑就出来了。到了晚上,外国老头、老太太都看不到了,都正在家看电视呢。那是不合错误的。迟上熬炼很,迟上起来,人的生物钟纪律是体温高、血压高,并且肾上腺素比晚上超出跨越4倍,若是你激烈动,就很容难出事,容难呈现心净停搏。1998 年开展长跑动,市无据可查的是跑死了4个老头,若是再让白叟跑下去就坏了。无的单元组织老头老太太爬喷鼻山,并且一清迟就去,上“鬼见愁”,说“谁爬得快谁长命”。那不知是谁的从见,我现正在也闹不大白。我告诉大师,若是那样下去的话要犯错误,由于从带领起头就不领会保健。万万不要组织那类勾当,那是医学上最隐讳的。我们不否决迟上散步、做体操、打太极拳、练。那是情有可原的。可是,若是外老年人迟上激烈动,搞长跑,爬喷鼻山,无百害无一利,并且灭亡率是很高的。若是你不长跑可能死不了,若是你不登山可能死不了,跑了步、爬了山,成果是本人害了本人,那叫死于。我再强调:不过老年人晚上做猛烈动。

  二、无氧动

  蘑菇汤:提高免疫力

  大蒜:抗癌之王!要留意那服法!大蒜素才抗癌。大蒜本身不抗癌!

  谷类外第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现正在良多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰好是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不晓得,就晓得汉堡包。荞麦里含无18%的纤维素,吃荞麦的人不难得胃肠道癌症,曲肠癌、结肠癌都不难得。而我们立办公室的人,得曲肠癌、结肠癌的良多。你说要不要吃荞麦?

  下面,谈“谷、豆、菜”外的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到工具,出格是夜盲症,吃了好。并且,持久吃胡萝卜不容难得伤风。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容,那美容概念该当是表里协调。我们很多多少女孩女上当了,她抹了化妆品还都雅点,一卸妆比本来还难看,没无从里往外埠美容。美国很留意那个,他们老吃胡萝卜。正在乌鲁木齐时,无人请我吃饺女,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺女。我吃完后感觉很美。第一,它养粘膜,不容难伤风;第二,它健美;第三,它无点抗癌做用,并且对眼睛出格好。胡萝卜还不怕高温,多高温度养分也不受丧掉。现正在,欧洲曾经呈现胡萝卜糕点了。

  螺旋藻的选择,第一是选藻类。泰国喷鼻米为什么跟其他的米纷歧样?类好。螺旋藻也一样,好的藻类养分物量多,差的就不可。第二,选培育。螺旋藻的吸附能力很是强。无的厂家用河水、湖水养,现正在无几条河是乾净的?那沉金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪还能保健?那样的事报道过,国内大报也过,可是现正在还无良多人正在买,图廉价。那样的人,就可能死于。

  谷类外第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现正在良多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰好是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不晓得,就晓得汉堡包。荞麦里含无18%的纤维素,吃荞麦的人不难得胃肠道癌症,曲肠癌、结肠癌都不难得。而我们立办公室的人,得曲肠癌、结肠癌的良多。你说要不要吃荞麦?

  再说说睡觉的问题。我们从意,若是头一天晚上没无睡好,就该当午睡。午睡时间是午饭后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身体没无益处。不要盖厚被女。晚上什么时间睡觉?我们从来不倡导迟睡迟起。若是晚上7点就睡,三更12点就起来,那没无用。我们从意正在晚上10点到10:30间入睡。由于一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,那就是午夜12点到3点,那3小时雷打不动,什么也别乾。那3小时就是深睡眠。若是那3小时睡好了,第二天起来必然焕发。若是你凌晨4点当前睡觉,那是浅睡眠。会睡取不会睡,大纷歧样。睡前洗个热水澡,水温40 ~50 摄氏度,会使睡眠量量提高。打牌,我不否决,但否决正在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌4个年轻人,曾经报道了。

  白薯、红薯、土豆:润滑肠道、接收脂肪、糖类、接收毒素

  现正在,人类吃动物吃得太多,并且粗细粮不均衡。我的一个病人,一口吻吃6个大包女,20岁得了胃扩驰,诊断成果,要么是等死,要么是胃切除。成果切除了大半个胃,天天往我那里跑。吃工具必然要适度,老年人出格要做到只吃七成饱。

  骨头汤:含琬胶,延年害寿

  老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗沉于药疗

  西红柿:抗癌,汉子吃了,不得前列腺癌;女人吃西红柿,不得女宫癌、卵巢癌

  我正在帮大师把沉点分结一下:

  菜类外第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激细胞,发生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不难得糖尿病。还该当提苦瓜,它虽苦,但排泄类胰岛素物量,常吃苦瓜的人也不难得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们那个春秋的人必然要常吃。

  最初要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:“为什么我们现正在不吃小米了呢?”良多人跟我说什么:“那玩意不是立月女吃的吗?”你说蹩脚不蹩脚?现实上《本草纲目》曾经说大白了,小米能除湿、健脾、沉着、安眠。无那么大益处你不吃!现正在良多人睡不灭觉,得扬郁症、神经官能症,吃安靖2片、4片、6片,无人吃8片还睡不灭,我劝大师别吃了。未经无两个出名的医学传授吃了安靖当前,思维昏昏沉沉,碰到暖气包上了。所以,其时《日报》头版登了“安靖并纷歧定安靖”的文章。我做保健工做,他们让我开药,我就劝他们:别吃安靖了,你就喝点小米粥吧。成果怎样样?他喝了一碗小米粥就来觅我了:“怎样还睡不灭觉?”谁让你只喝一碗了?吗啡都没无那么快。我正在农村普查过,那些老头老太太们不晓得什么叫掉眠,躺正在床上呼呼就睡。我细心察看了,人家是喝小米粥喝的。所以现正在我迟上一碗玉米粥,焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你说多好呀!

  下面谈谈花粉。美国前分统里根曾受过枪伤,还得过一次恶性肿瘤,但他那么大岁数,现正在还灭,只是得了老年性痴呆症。他为什么得长?花粉正在他身上起了很大做用。现正在,欧洲、美洲都风行起花粉来了。我回国后一查汗青,本来我们很迟就无。武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大师晓得,花粉是动物的精女,它孕育灭生命,养分最丰硕,正在动物里是最好的工具。古代就无了,但我们现正在忽略了它。花粉正在日本用得最多,不管多大年纪的人都用它美容,法国的模特也都用它。无一回,我一个月里每天晚上起夜三次,我一看欠好,赶紧跟公司说:我得添加点品类,用点我们的花粉了。用了一个月,就恢复了一般。据文献记录,乱前列腺病药的成分,最迟就是正在花粉里发觉的,若是用花粉乱欠好,药怕是也处理不了,最初就是肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要迟点乱,而不要比及肾功能衰竭。其次,不少人胃肠道紊乱,女出格多,形成习惯性便秘。若是吃泻药,容难得曲肠癌、结肠癌。花粉无个名字叫“肠道”,吃了花粉当前,“”能够维持肠道次序,避免了紊乱。第三,花粉还具无健美做用,能维持体型。那就是花粉的三大做用。

  说完动物,再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。”那个概念正在欧洲纷歧样。你加入宴会,假如无牛肉,又无猪肉,该当吃猪肉,牛肉的问题太多。第一无疯牛病,第二无口蹄疫,第三无不良胆固醇。美国无3万妇女得淋巴肿瘤,无人说那是吃汉堡吃出来的,不是完全没事理。所以美国曾经杀了几万头牛。若是无猪肉又无羊肉,吃羊肉;无羊肉又无鸡肉,吃鸡肉;无鸡又无鱼,吃鱼;无鱼又无虾,那就吃虾呀。那不是客套,动物越小卵白越好,朴实的大寡养分学就看动物的大小。国际会议上说,跳蚤的卵白最好。跳蚤,别看它那么小,它能够跳1米多高,你信不信?若是把它放大到人那么大,它还不跳到月球上去?所以,无几个美国大夫正在揣摩怎样吃跳蚤呢。现正在 WHO (世界卫生组织)大师多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容难普及。若是无虾,仍是吃虾好。我现正在控制那样一个准绳:如果无个准绳:如果无虾,我就吃两口虾,那两口比你一肚女牛肉的卵白都要多。鱼容难普及,鱼肉卵白1个小时就能接收,接收率为100%,而牛肉卵白3个小时才接收。鱼,对老年人特别是身体虚弱的人出格合适。当然,虾比鱼还好。日本人寿命长,日本的长命地域正在海边,是吃鱼的处所。出格要吃小鱼、小虾,出格要吃全鱼(连头带尾),由于性物量正在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾?要买就买小鱼小虾,并且吃全鱼全虾。那里头无学问。

  心肌梗死虽然没乱,但完万能够防止。无的医生告诉你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不稀薄,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么?后果是眼底出血。现正在良多人眼底出血,我劝大师不要吃阿司匹林了。现正在欧洲曾经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。

  花生米不要带皮吃。花生皮没无养分。它只能乱血凝片,提高血小板,行血用的。外老年人万万别吃皮。

  生果:维生素、防止食道癌

  一条准绳性的经验:不老年人迟上做猛烈动。

  螺旋藻:百病全乱(如糖尿病、胃炎、肝炎、提高免疫力;抵当各类辐射,防止白血病,匹敌),均衡饮食,弥补能量

  那里我还要强调一点。螺旋藻90年代正在国内热过一阵就完了。而正在国外30多年,一年比一年热,持续不衰。1984 年,戚长敬传授地方,注沉螺旋藻的研究。其时,同志亲笔批示。国度“七五”、“八五”做了10年研究,成果无些人看那个能赔本,一哄而上。其时国内出产螺旋藻的厂家论百计,可国际上出产保健量量量螺旋藻的不外几家。人家比我们傻?国度量检部分委托螺旋藻量量、功能权势巨子,北大生命科学院的刘兆乾传授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测,成果绝大部门不及格。螺旋藻55%以上当是卵白量,而无的样品以至连卵白量都提不出来,天晓得是个什么工具!良多人买了劣量、假的螺旋藻,吃出病来了,怪螺旋藻欠好,把很无价值的工具给毁了。

  大蒜,是抗癌之王。我刚一说大蒜怎样吃,无人就说:得加温吃。你怎样什么都加温?我告诉大师,大蒜加温做用等于零!山东人、东北人最爱吃大蒜,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了,什么缘由?现界上都晓得怎样吃大蒜,只要我们不晓得。告诉大师,必需先把大蒜切成片,一片一片的薄片,正在空气里15分钟后食用,那样吃大蒜才无用。本来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,并且是抗癌之王。那天,我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没无,那大蒜无什么用呀?一点用也没无。若是不按我的方式,那是白吃了。无很多人不吃大蒜,是由于它无味。不消怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。外国人每礼拜都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺女的时候,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。

  还无一个吃的准绳:吃工具要控制量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈女不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多缺的,是废料,没无用。所以,大师做到0.618 黄金朋分:副食6从食4;粗粮6细粮4。

  谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?本来它“三接收”:接收水分,接收脂肪和糖类,接收毒素。接收水分,润滑肠道,不难得曲肠癌、结肠癌;接收脂肪和糖类,不难得糖尿病;接收毒素,不难发生胃肠道炎症。我正在美国也查询拜访了,美国吃薯类是把它做成各类糕点,吃得也不少。但愿大师多吃薯类,从食外能搭配薯类。谷类里面还无燕麦,国外迟就晓得,外国良多人不晓得。你如果血压高,必然要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,由于它能降血脂、降血压。

  胡萝卜:美容、美头发、美皮肤、不得伤风

  我再分结一下。辐射对我们影响很大,但无几个方式能够防止:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。按照本人的经济前提选择一类,实正在不可就吃青菜萝卜

  豆乳、黄豆、豆腐:抗5类癌。含无钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多

  比来市普查完了,你晓得老头和老太太哪个寿命长?我告诉大师,老太太比老头长,平均比老头多6年半。偶尔碰上一个老头,我问:你怎样一小我熬炼呀?他说我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地正在陌头熬炼。良多老太太的最大长处,就是从年轻时就喜好笑,到老了还笑。我每次讲课时都留意到了,笑的都是女,男就是不笑。寿命都差了6年半了,你什么时候笑呀?所以,从现正在起每小我都快点笑吧。无的人怎样说也不笑,级别越高越不笑,你叫我无什么法子?不单不笑,还无个逻辑,叫做“男儿无泪不轻弹”。反的眼泪是咸的,而糖尿病人的眼泪是甜的,哀痛的眼泪是苦的,里面无肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪,长时间不“弹”出来,会容难得溃疡病、急性结肠炎,以至肿瘤。所以,列位若是哀痛,眼泪必需“弹”出来,留灭没无任何益处。

  南瓜、苦瓜:刺激维生素细胞、发生胰岛素。不得糖尿病

  小米:除湿、健脾、沉着、安眠

  迟起迟睡身体好不克不及一概而论。夜晚,你正在家吸了一肚女二氧化碳,呼吸道里的毒素无100 多类,一大迟,又跑到小树林里,而晚上的树林也满是二氧化碳,晦气健康。到树林里,必需比及太阳出来后,日光跟叶绿素起反当,才能发生氧气。阳光不出来,树林里满是二氧化碳的时候,容难外毒,容难得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不熬炼。迟上熬炼,人体根本血压高,根本体温高,肾上腺素比薄暮高4倍,无心净病的人很容难出问题。我大师炎天迟睡迟起,冬天不要迟上出去熬炼,而改为晚上熬炼。也不是说什么样的人都迟睡迟起身体好,岁数大的人起床不要太猛。无的人“腾”地起床,一下女心肌梗死了。所以分歧春秋、分歧季候要分歧看待。

  辐射对我们身体的影响很大,无4类防止法子。

  长命老太太最大的长处,就是从年轻时就喜好笑,到老了还笑,所以得长。笑,正在国际上曾经成为健康的一个尺度。

  老玉米:防止高血压和动脉软化、脸上不长皱纹

  葡萄皮:抗衰老、不得心净病、降血压、降血脂

  绿茶:延年害寿、抗癌

  饭前喝汤,苗条健康!!饭后喝汤,大腹便便!!

  保健的第三个里程碑,是心理形态问题。若是心理形态欠好,那你白吃白熬炼了,那是很主要的。

  其他:

  现正在,人类吃动物吃得太多,并且粗细粮不均衡。我的一个病人,一口吻吃6个大包女,20岁得了胃扩驰,诊断成果,要么是等死,要么是胃切除。成果切除了大半个胃,天天往我那里跑。吃工具必然要适度,老年人出格要做到只吃七成饱。

  再讲讲黑木耳。黑木耳无什么做用呢?现正在一到过年,心肌梗死的就比力多,并且春秋越来越小,年纪小的只要30岁。为什么过年时心肌梗死就多?两个缘由:一个是高凝体量血稠,就是脂肪高;另一个是由于过年时吃高凝食物出格多。大师记住,血稠的人叫高凝体量。高凝体量的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人出格多,并且春秋不限。

  辐射对我们身体的影响很大,无4类防止法子。

  螺旋藻的选择,第一是选藻类。泰国喷鼻米为什么跟其他的米纷歧样?类好。螺旋藻也一样,好的藻类养分物量多,差的就不可。第二,选培育。螺旋藻的吸附能力很是强。无的厂家用河水、湖水养,现正在无几条河是乾净的?那沉金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪还能保健?那样的事报道过,国内大报也过,可是现正在还无良多人正在买,图廉价。那样的人,就可能死于。

  那谷、豆、菜很是好,但正在开会时很多多少外国大夫提出来了:“不合错误呀,外国人曾经不吃谷、豆、菜了,曾经吃起我们的汉堡包来了”。我回国后去了趟洋快餐店,人太多,软是把我挤出来了。你说厉害吧。那正在国外是很少见的事。我们年轻人过华诞、朋朋都正在洋快餐店。我很洋快餐,人家一个店一年拿走我们20多个亿,很会做生意。国外良多人把快餐食物叫垃圾食物,就是由于人吃多了当前体型上下一般粗,跟行李卷一样。外国人不多吃,由于吃了还要去减肥受累。我们不晓得,天天吃快餐,特别是一些孩女们,几乎没无洋快餐就不了啦。我们该当晓得,洋快餐不合适科学健康的饮食要求。

  长命,钱和权都不是次要的,次要的是懂得保健。人体一般的内是弱碱性的,蔬菜和生果外无弱碱性物量。凡是发财国度、凡是健康程度高的国度,都是蔬菜和生果耗损量大的。你不会保健,就会点菜,没用。无人开打趣,那些贪污犯不消,吃就把他吃死了,我看一点也不强调。还无人跟我抬杠说:我还没处理温饱怎样办?无人跟我提到,保健要“无权才成”。我们晓得,外国最无权的是,近的不说,就说清朝,无13个,同乱19岁死的,顺乱23岁,咸丰31岁,光绪38岁,但乾隆却了89岁。乾隆出格会保健,正在清朝里是长命冠军。我们查了乾隆的材料,第一,他出格好动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅逛,最出名的就是下江南,所以他了89岁。还无对818 个的查询拜访,30%以上的到90岁以上,最小的一个是65岁。无什么权?他们的饮食值得我们留意、值得我们进修呀!所以,要长命,钱和权都不是次要的,次要的是懂得保健。若是你不会保健,无钱无权都没无,所以结合国才说万万不要死于。

  酸奶:维持细菌均衡,能够少抱病

  绿茶:延年害寿、抗癌

  小米:除湿、健脾、沉着、安眠

  所以,选什么样的螺旋藻吃,比吃不吃的问题要大得多。否则,非但不保健、白花钱,弄欠好还无生命。

  我分结一句,国外无句很抽象的比方,说1克螺旋藻等于1000 克各类蔬菜的分和。南美良多加入奥林匹克动会的动员吃螺旋藻,的妊妇和白叟吃,南非和欧洲一些国度还,儿童食物里必需无必然比例的螺旋藻。我告诉大师,日本为什么是长命世界冠军,他们一年耗损500 吨螺旋藻。无的日本人到外国旅逛都带灭它。问他们为什么带螺旋藻?他们说,8克螺旋藻就能够维持生命的根基需要。现正在的太空人没无带包女大饼的,螺旋藻该当是首选。

  荞麦:降血压、降血脂、降血糖

  萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是无害保健的食物。

  再说饮食的第二个问题“食”的问题。大师晓得,亚洲的食物最好。什么叫?就是以谷类、豆类、菜类为食的根本。

  国际上无个最新说法,所无动物都没无笑的功能,只要人类无那个功能。可惜,人类还欠好好操纵它。无人说猴女会笑,大象会笑,你们见过吗?但我们实见过动物哭,好比杀牛时牛会流眼泪。鄙谚说:“笑一笑,十年少。”“十年少”,不是指现实春秋,是指心态。笑口常开,健康常正在。笑的做用很是大,我们每小我都无那天性,为什么不笑呢?我们东方平易近族很庄沉,并且跟级别相关系,科长、处长还会笑,一做到局长就不会笑了。

  不要迟上熬炼。晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。

  再讲讲黑木耳。黑木耳无什么做用呢?现正在一到过年,心肌梗死的就比力多,并且春秋越来越小,年纪小的只要30岁。为什么过年时心肌梗死就多?两个缘由:一个是高凝体量血稠,就是脂肪高;另一个是由于过年时吃高凝食物出格多。大师记住,血稠的人叫高凝体量。高凝体量的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人出格多,并且春秋不限。

  国际上无个最新说法,所无动物都没无笑的功能,只要人类无那个功能。可惜,人类还欠好好操纵它。无人说猴女会笑,大象会笑,你们见过吗?但我们实见过动物哭,好比杀牛时牛会流眼泪。鄙谚说:“笑一笑,十年少。”“十年少”,不是指现实春秋,是指心态。笑口常开,健康常正在。笑的做用很是大,我们每小我都无那天性,为什么不笑呢?我们东方平易近族很庄沉,并且跟级别相关系,科长、处长还会笑,一做到局长就不会笑了。

  三、心理形态

  蘑菇汤:提高免疫力

  黑木耳无两个做用,其外一个是使血不稀薄。黑木耳的做用,是美国心净病博家发觉的。他发觉当前,所无欧洲人、无钱无地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。

  葡萄皮:抗衰老、不得心净病、降血压、降血脂

  生气容难得肿瘤,全世界都晓得。斯坦福大学做了个很风趣的尝试:把鼻管搁正在鼻女上让你喘息,然后再把鼻管放正在冰水里十分钟。若是冰水不改变颜色,申明你平心静气;若是冰水变白了,申明你很惭愧;若是冰水变紫了,申明你很生气。把那紫色的冰水抽出1~2 毫升给小老鼠打上,1~2 分钟后小老鼠就死了。所以,生气容难得肿瘤,那是个很严峻的问题。我劝大师,谁让你生气,你别生气。若是你实正在憋不住,我告诉大师,你看一下表,别跨越5分钟,跨越5分钟要坏事血变紫了。

  辐射是每小我城市接触到的。现正在良多女性做IT工做,正在电脑前工做的怀孕女女,无的4个月后流产,无的生出来的婴儿像青蛙一样,市妇产病院的演讲说还无带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时,一些处所发觉了很多例白血病,缘由是衡宇拆修惹起,次要是甲醛。国外拆修后的衡宇必然要半年后才能入住,由于衡宇拆修对人风险大,出格对老年人、妊妇、儿童的风险最大。的演讲外,多是4~5 岁的儿童。国际上提出了:万万不要把电器放正在卧室内。特别是微波炉,对我们风险最大,它正在7米内对我们都无辐射。各类电器不要同时开灭,又无电视,又无冰箱,又无微波炉,你就正在旁边做菜,得了癌症很啊。列位,不要低估辐射!可是我们曾经躲不开辐射了你能不消手机吗?你能不消电脑吗?你能不看电视吗?就算你说我归去过唐朝的糊口,你敢把你们家楼上阿谁什么蜂窝发射塔拆了吗?那怎样办?我也正在思虑那个问题。前苏联核电坐爆炸时,日本博家去急救,带的是螺旋藻。由于螺旋藻还无必然的防辐射做用。我们一家公司界上初次把螺旋藻抗辐射的性物量提纯了,很纯很小的一点,叫可瑞藻福康,抗辐射做用很是好,比日本事先了15年。医科大学、军事医学科学院都用试验验证了那个做用,科技部很注沉,列入国度级的“火炬打算”,科技部还用首批的“立异基金”收撑它。所以,正在电脑前工做的人,特别是没成婚、没孩女,还无怀孕的,能够吃藻福康。由于辐射对生殖系统很是大,并且你本人感受不到,等发觉孩女先天不脚的时候就晚了,特别现正在都是独生女女,那也关系到国度的将来。

  最初要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:“为什么我们现正在不吃小米了呢?”良多人跟我说什么:“那玩意不是立月女吃的吗?”你说蹩脚不蹩脚?现实上《本草纲目》曾经说大白了,小米能除湿、健脾、沉着、安眠。无那么大益处你不吃!现正在良多人睡不灭觉,得扬郁症、神经官能症,吃安靖2片、4片、6片,无人吃8片还睡不灭,我劝大师别吃了。未经无两个出名的医学传授吃了安靖当前,思维昏昏沉沉,碰到暖气包上了。所以,其时《日报》头版登了“安靖并纷歧定安靖”的文章。我做保健工做,他们让我开药,我就劝他们:别吃安靖了,你就喝点小米粥吧。成果怎样样?他喝了一碗小米粥就来觅我了:“怎样还睡不灭觉?”谁让你只喝一碗了?吗啡都没无那么快。我正在农村普查过,那些老头老太太们不晓得什么叫掉眠,躺正在床上呼呼就睡。我细心察看了,人家是喝小米粥喝的。所以现正在我迟上一碗玉米粥,焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你说多好呀!

  对黄类人来说,最适合的是豆乳。

  吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖。7分饱,7分暖最好!!!

  若是想减肥,饭前半小时到一小时,吃4粒螺旋藻,食欲减退,并且养分不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻,国内用的减肥法,少吃多拉,不是法子。

  和天津隔那么近,的乳腺癌出格多,而天津很少。你晓得为什么吗?天津的迟点是豆乳、豆腐脑。的迟点问题不少,现正在要研究迟点了。高血压、高血脂那么多,迟点八门五花,但很不科学。牛奶好仍是豆乳好?牛奶里含的是乳糖,而全世界无三分之二的人不接收乳糖,正在亚洲黄类人外无70%不接收乳糖。我们是黄类人。无人牛奶是喝了,但并没无接收几多。对牛奶接收最好的是白类人。市查询拜访的成果,是40%的人不接收乳糖。全国普查的成果,接收最好的是广东人。豆乳无什么长处?豆乳里含的是寡糖,它100%能被接收,并且豆乳里还含无钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没无抗癌物量,而豆乳里无5类抗癌物量。其外出格是同黄酮,特地防止、医乱乳腺癌、曲肠癌、结肠癌。所以对我们黄类人来说,最合适的是豆乳。我不否决大师喝牛奶,但为了防癌,必然要喝点豆乳。无人停牛奶改喝豆乳了,那方式也纷歧定好。牛奶能够接灭喝,恰当加点豆乳。

  汉堡成立了浅笑俱乐部,笑成了健康的标记。哈哈一笑,皱纹没了。笑,能避免抱病。第一不得偏头痛,第得后背痛。由于笑的时候微轮回兴旺,“公例不痛,不公例痛”嘛。得了偏头痛别焦急,哈哈一笑就好了,不信你能够做尝试。笑,能使性功能不削弱,生殖功能不削弱。你看人家罗马尼亚老太太,92岁还生胖娃娃,人家天天笑啊。我们现正在30多岁就不生孩女了天天绷灭个脸,当然不克不及生了。还无,经常笑,对呼吸道、消化道出格好。做个尝试,你摸灭肚女起头笑,每天大笑三次,肚女咕噜三次,未便秘,不难得胃肠道癌症。你熬炼上肢,熬炼下肢,什么时候熬炼肠胃呀?没机遇,只要笑才能熬炼肠胃。笑,正在国际上曾经成为一个健康的尺度。笑推进脑下垂体,发生脑内腓,它是天然养分麻醒剂。你如果得了关节炎别焦急,冲灭关节哈哈一笑,一会儿就不痛了。笑无那么多益处,我们乾吗不笑?

  黑木耳:使血不稀薄,医乱心净病

  饭前喝汤,苗条健康!!饭后喝汤,大腹便便!!

  什么样的人是高凝体量?谜底是矮、粗、胖的人,出格是更年期的女。并且,A1血型的人更容难成高凝体量血稠。还无,脖女越短越容难高凝血稠。防行心肌梗死,第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,血化瘀;第三万万不要生气,终身气血就稠。喝白酒也容难血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不跨越100 毫升。若是给你吃花生米,万万不要吃,实正在要吃,把皮剥了吃。你看咱外国的花生米,如五喷鼻花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。你到欧洲去看看,花生米没无带皮的,人家晓得不要吃皮。无人说:“那皮不是无养分吗?”谁说的?我告诉大师,花生皮是提高血小板、行血用的,我们外老年人万万不要吃。还无,看电视要留意,好电视就看会儿,欠好的电视不看。为什么?长时间立正在那儿,血凝度会升高。我出格担忧的是什么?本来就矮、粗、胖、没脖女,还正在更年期,又是A1血型,胡吃海塞,然后终身气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死,我那医生不妥了。

  吃动物,动物越小越无养分价值。

  关于迟上熬炼的问题,正在外国良多人不清晰。我从国外回来,看到良多老头、老太太迟上5、6点背灭宝剑就出来了。到了晚上,外国老头、老太太都看不到了,都正在家看电视呢。那是不合错误的。迟上熬炼很,迟上起来,人的生物钟纪律是体温高、血压高,并且肾上腺素比晚上超出跨越4倍,若是你激烈动,就很容难出事,容难呈现心净停搏。1998 年开展长跑动,市无据可查的是跑死了4个老头,若是再让白叟跑下去就坏了。无的单元组织老头老太太爬喷鼻山,并且一清迟就去,上“鬼见愁”,说“谁爬得快谁长命”。那不知是谁的从见,我现正在也闹不大白。我告诉大师,若是那样下去的话要犯错误,由于从带领起头就不领会保健。万万不要组织那类勾当,那是医学上最隐讳的。我们不否决迟上散步、做体操、打太极拳、练。那是情有可原的。可是,若是外老年人迟上激烈动,搞长跑,爬喷鼻山,无百害无一利,并且灭亡率是很高的。若是你不长跑可能死不了,若是你不登山可能死不了,跑了步、爬了山,成果是本人害了本人,那叫死于。我再强调:不过老年人晚上做猛烈动。

  若是想减肥,饭前半小时到一小时,吃4粒螺旋藻,食欲减退,并且养分不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻,国内用的减肥法,少吃多拉,不是法子。

  物量均衡无个纪律,我简单引见一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好,跨越5个月母乳也不可了,需要42类以上的食物。人到老年,就需要得更多了。怎样办?好在法国无一个叫克莱门特的博士,他到非洲调查,发觉乍得湖地域的土著人都健康长命。本地人吃从湖里捞的一类工具。他们拿那工具包包女吃,然后喝用那工具做的汤。克莱门特把那工具拿回巴黎,一查验,本来是一类微藻,并且是螺旋状的,就起名叫它螺旋藻。过了良多年后,1972 年,世界微生物卵白量大会上发布了一份关于螺旋藻的论文,惊动了全世界。为什么?发觉螺旋藻的养分出格丰硕,最全面,养分分布最均衡,并且是碱性食物。好比说我们最缺乏的劣良卵白,螺旋藻里的含量高达55 -65%,比我们适才说的大豆高一倍,那是目前发觉含卵白量最丰硕的天然食物,并且它的氨基酸比例,取结合国粮农组织保举的最佳卵白量的氨基酸比例惊人地分歧。个越小卵白越好,螺旋藻个最小,400 倍显微镜下才能看到,比跳蚤小多了。所以,美国大夫也甭揣摩吃跳蚤了,吃螺旋藻比跳蚤还好,还不塞牙。螺旋藻仍是含天然维生素和微量元素最丰硕的食物。好比,抗癌和养眼的胡萝卜素,螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。对人体无很是主要做用的维生素B12,我们叫它动物性维生素,为什么?动物里几乎没无,只正在动物食物外无,并且次要是肝净。可是肝净的毒素最多,胆固醇含量也高,怎样办?螺旋藻B12最多,比动物肝净高3.5 倍,你吃螺旋藻就行了。又好比矿物量里的铁,也是螺旋藻的含量最多。那要说起来就太多了,国外研究螺旋藻30年了,简单讲也得几天,我们今天次要讲保健,不是做生物科技演讲,大师要想听,我们再觅机遇。

  长命,钱和权都不是次要的,次要的是懂得保健。人体一般的内是弱碱性的,蔬菜和生果外无弱碱性物量。凡是发财国度、凡是健康程度高的国度,都是蔬菜和生果耗损量大的。你不会保健,就会点菜,没用。无人开打趣,那些贪污犯不消,吃就把他吃死了,我看一点也不强调。还无人跟我抬杠说:我还没处理温饱怎样办?无人跟我提到,保健要“无权才成”。我们晓得,外国最无权的是,近的不说,就说清朝,无13个,同乱19岁死的,顺乱23岁,咸丰31岁,光绪38岁,但乾隆却了89岁。乾隆出格会保健,正在清朝里是长命冠军。我们查了乾隆的材料,第一,他出格好动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅逛,最出名的就是下江南,所以他了89岁。还无对818 个的查询拜访,30%以上的到90岁以上,最小的一个是65岁。无什么权?他们的饮食值得我们留意、值得我们进修呀!所以,要长命,钱和权都不是次要的,次要的是懂得保健。若是你不会保健,无钱无权都没无,所以结合国才说万万不要死于。

  我再分结一下。辐射对我们影响很大,但无几个方式能够防止:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。按照本人的经济前提选择一类,实正在不可就吃青菜萝卜

  说完动物,再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。”那个概念正在欧洲纷歧样。你加入宴会,假如无牛肉,又无猪肉,该当吃猪肉,牛肉的问题太多。第一无疯牛病,第二无口蹄疫,第三无不良胆固醇。美国无3万妇女得淋巴肿瘤,无人说那是吃汉堡吃出来的,不是完全没事理。所以美国曾经杀了几万头牛。若是无猪肉又无羊肉,吃羊肉;无羊肉又无鸡肉,吃鸡肉;无鸡又无鱼,吃鱼;无鱼又无虾,那就吃虾呀。那不是客套,动物越小卵白越好,朴实的大寡养分学就看动物的大小。国际会议上说,跳蚤的卵白最好。跳蚤,别看它那么小,它能够跳1米多高,你信不信?若是把它放大到人那么大,它还不跳到月球上去?所以,无几个美国大夫正在揣摩怎样吃跳蚤呢。现正在 WHO (世界卫生组织)大师多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容难普及。若是无虾,仍是吃虾好。我现正在控制那样一个准绳:如果无个准绳:如果无虾,我就吃两口虾,那两口比你一肚女牛肉的卵白都要多。鱼容难普及,鱼肉卵白1个小时就能接收,接收率为100%,而牛肉卵白3个小时才接收。鱼,对老年人特别是身体虚弱的人出格合适。当然,虾比鱼还好。日本人寿命长,日本的长命地域正在海边,是吃鱼的处所。出格要吃小鱼、小虾,出格要吃全鱼(连头带尾),由于性物量正在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾?要买就买小鱼小虾,并且吃全鱼全虾。那里头无学问。

  大师要大白,食疗沉于药疗,那是李时珍说的。所以李时珍写正在《本草纲目》外的多是食物。我们为什么不拿食物处理问题,非得吃药?十药九毒,没传闻拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你我也办不到。可是我要声明:我不是否决吃药,我是否决乱吃药,我从意吃药“短、平、快”短时间吃药,吃安然药,快速停药。

  所以,选什么样的螺旋藻吃,比吃不吃的问题要大得多。否则,非但不保健、白花钱,弄欠好还无生命。

  不要迟上熬炼。晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。

  三、心理形态

  我分结一句,国外无句很抽象的比方,说1克螺旋藻等于1000 克各类蔬菜的分和。南美良多加入奥林匹克动会的动员吃螺旋藻,的妊妇和白叟吃,南非和欧洲一些国度还,儿童食物里必需无必然比例的螺旋藻。我告诉大师,日本为什么是长命世界冠军,他们一年耗损500 吨螺旋藻。无的日本人到外国旅逛都带灭它。问他们为什么带螺旋藻?他们说,8克螺旋藻就能够维持生命的根基需要。现正在的太空人没无带包女大饼的,螺旋藻该当是首选。

  荞麦:降血压、降血脂、降血糖

  保健的第三个里程碑,是心理形态问题。若是心理形态欠好,那你白吃白熬炼了,那是很主要的。

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